De nuevo encuentro muchas opciones de ejercicios. En el kettlebell un nuevo movimiento. Es fundamental el entrenamiento a consiencia para el desarrollo correcto de la técnica. Este puro bla bla después te permitirá mejorar el rendimiento.

Es parte de los nuevos desafios para poder realizar y coordinar los movimientos.

En el entrenamiento diario muchas veces nos olvidamos de algo fundamental…

¡La respiración!

Damos por sentado a la respiración. En las actividades diarias no la notamos, sin embargo es importante tenerla en cuenta y con más razón en el entrenamiento. Cada ejercicio tiene que ser acompañado por la respiración; cuando inhalar y cuando exhalar para que nuestro cuerpo haga el esfuerzo correcto.

En la activación de nuestros músculos y para darle soporte a nuestra columna vertebral, la exhalación complementa el movimiento corporal. Inclusive en las técnicas de combate una ligera tensión en la zona media acompañando a la exhalación mejora la potencia.

La prueba está en la práctica. Hay que experimentarla y sentirla en todo momento.

La relajación es parte fundamental del arte marcial ruso. Solo así se desarrolla una transmisión correcta de la energía del cuerpo a los golpes. El estrés de la vida diaria nos deja con el cuerpo tensionado, particularmente la espalda, y nos limita en desarrollo de nuestras actividades normales. En un conflicto puede impedir nuestra defensa, al no poder actuar con la soltura necesaria para responder a la situación. En el largo plazo nuestra salud se vé afectada. El dedicarle tiempo a nuestra relajación muscular mejora nuestra calidad de vida.

 

En el entrenamiento de defensa es siempre el aspecto mental el que es fundamental. Una mente alerta y entrenada crea las oportunidades, y siempre puede desarrollar una aplicación técnica con lo que tiene disponible. Bolsos, carpetas, y demás pueden ayudarnos a protegernos. Esta en entrenar para poder desarrollar la habilidad.